美は食から
2010年 04月 01日
今日から新年度。
気持ちも新たにしていきましょう!
ってことで~個人的に 「美や健康の維持は 食から」
を この4月の課題にします☆
なぜって? 先日 人間ドックをした結果でね・・・思ったの
健康には 赤・橙・黄色・緑など濃い色の野菜を摂取することが大切
ってことは 常識ですが
良質な油を適量に摂取することも 欠かせないことなんですって
そこで 人間生きていくうえで欠かせない必須脂肪酸 ※αリノレン酸を豊富に含む
「えごま油」を 毎日小さじ1程度摂取することに
しました!
加熱調理では酸化するので 直接飲むか サラダやマリネのときに使用すれば
簡単に毎日摂取できそうかな
えごま油 嬉しい事に 肌のターンオーバーを正常に戻してくれるみたいで
エイジングケアにも 良いとのこと(えごま油ダイエットってのもあるらしい)
とりあえず この1本継続してみまーす
by Yuko
by color-studio | 2010-04-01 19:01 | 料理・美容・カラーダイエット